不眠症・睡眠障害の対処法
https://huminsho.yoka-yoka.jp
不眠症・いびき等、睡眠障害に悩む人の数が激増しています。不眠症・寝不足・いびきの原因、対策、病院、クスリ、治療法等、睡眠障害に関する情報を集めてみました。
ja
ross
2009-05-19T23:45:00+09:00
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不眠症の時に飲む薬について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e248801.html
不眠症になると、必ずと言っていいほど処方されるのが睡眠薬ですよね。
その睡眠薬の中にも、様々な種類の薬があります。
今回は、不眠症時に飲む薬について、ご紹介したいと思います。
不眠症時に飲む薬は、主にベンゾジアゼピン系と非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬が一般的です。
依存性や耐性がつきにくいと言われておりますので、バルビツール酸系、非バルビツール酸系の睡眠薬に替わって、
よく処方されるようになってきました。
不眠症の症状によっては、超短時間型(即効・2~4時間の効果)、短時間型(6~12時間効果が持続)、
中間型(12~24時間効果が持続)、長時間型(24時間以上の効果)睡眠薬が、使い分けられているようです。
病院で処方される睡眠薬は、医師の指示を必ず守って服用する必要があり、他に服用している薬剤があれば、
絶対に漏らさず伝えておかなくてはいけないのです。
なぜなら睡眠薬と一緒に飲むと、非常に危険な薬もあるからです。
また、ハーブ系のサプリメントのセントジョーンズワートやセイヨウカノコソウなども、
睡眠薬服用時には、医師への相談が絶対に必要です。
ドラッグストアで売られている不眠症の時飲む薬は、睡眠改善薬で、病院で処方される薬とは全く異なるものです。
多くは、抗ヒスタミン薬や生薬製剤なので、効き目的にはけっこう穏やかな感じです。
抗ヒスタミン薬は、痒み止めや虫刺されによく使われ、以前はかぜ薬や鼻炎薬に配合されていたのです。
いわゆる漢方薬の生薬製剤は、穏やかで自然な眠りが得られ、また起きたときにも眠気が残りにくいので、
スッキリした朝を迎えられます。
もちろん、これらの睡眠改善薬も薬なわけですから、お酒と一緒に飲んだり、
服用したあとに車の運転をすることは、絶対厳禁です。
ただしこの薬は、初期の不眠症にはある程度の効果を発揮すると思いますが、
長期間続けて服用する場合は、薬剤師や医師への相談が必要になります。
なぜなら、うつ病などの病気だと、睡眠改善薬では到底改善しきれない不眠症の可能性もあるからです。
薬の服用は、ちょっと間違うと大変怖いことにもなりかねないので、
絶対に自己判断で、睡眠薬を服用しないで下さい。
できれば、きちんと病院で処方された薬を、用法、用量を正しく守って、服用して下さいね。
その睡眠薬の中にも、様々な種類の薬があります。
今回は、不眠症時に飲む薬について、ご紹介したいと思います。
不眠症時に飲む薬は、主にベンゾジアゼピン系と非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬が一般的です。
依存性や耐性がつきにくいと言われておりますので、バルビツール酸系、非バルビツール酸系の睡眠薬に替わって、
よく処方されるようになってきました。
不眠症の症状によっては、超短時間型(即効・2~4時間の効果)、短時間型(6~12時間効果が持続)、
中間型(12~24時間効果が持続)、長時間型(24時間以上の効果)睡眠薬が、使い分けられているようです。
病院で処方される睡眠薬は、医師の指示を必ず守って服用する必要があり、他に服用している薬剤があれば、
絶対に漏らさず伝えておかなくてはいけないのです。
なぜなら睡眠薬と一緒に飲むと、非常に危険な薬もあるからです。
また、ハーブ系のサプリメントのセントジョーンズワートやセイヨウカノコソウなども、
睡眠薬服用時には、医師への相談が絶対に必要です。
ドラッグストアで売られている不眠症の時飲む薬は、睡眠改善薬で、病院で処方される薬とは全く異なるものです。
多くは、抗ヒスタミン薬や生薬製剤なので、効き目的にはけっこう穏やかな感じです。
抗ヒスタミン薬は、痒み止めや虫刺されによく使われ、以前はかぜ薬や鼻炎薬に配合されていたのです。
いわゆる漢方薬の生薬製剤は、穏やかで自然な眠りが得られ、また起きたときにも眠気が残りにくいので、
スッキリした朝を迎えられます。
もちろん、これらの睡眠改善薬も薬なわけですから、お酒と一緒に飲んだり、
服用したあとに車の運転をすることは、絶対厳禁です。
ただしこの薬は、初期の不眠症にはある程度の効果を発揮すると思いますが、
長期間続けて服用する場合は、薬剤師や医師への相談が必要になります。
なぜなら、うつ病などの病気だと、睡眠改善薬では到底改善しきれない不眠症の可能性もあるからです。
薬の服用は、ちょっと間違うと大変怖いことにもなりかねないので、
絶対に自己判断で、睡眠薬を服用しないで下さい。
できれば、きちんと病院で処方された薬を、用法、用量を正しく守って、服用して下さいね。]]>
不眠症
ross
2009-05-19T23:45:00+09:00
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不眠症の病院について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e248774.html
不眠症が深刻化してくると、もう自力で治すのは困難になります。
そこで、病院にいくことになるのですが、どこの専門の病院に行く必要があるのでしょうか?
不眠症の場合、どこの病院に行くのがいいかといいますと、基本的には、
精神科、精神神経科、心療内科がいいのではないかと思います。
ただ、不眠症の原因や症状によっても、行く病院は違ってきますので、
まずは自分の不眠症の症状や、思い当たる原因などをよく確認してからの方がいいでしょう。
それに、基本的な不眠症に関する知識を持ち、自分の不眠症の症状を、医師に的確に伝えることにより、
適切な不眠症治療が受けられるのではないかと思います。
病院によっては、できる治療法も全然違いますし、不眠症の原因や症状によっても、
かなり治療法も変わってくるので、なるべく不眠症について、
充分な知識や治療ノウハウを持つ専門医にかかった方がいいと思います。
オススメの不眠症の病院は、日本睡眠学会が睡眠障害の専門医として、認定している先生のいるところがいいのではないでしょうか。
日本睡眠学会のホームページに、認定医のリストが載っていますので、最寄の病院を探してみて下さい。
ちなみに、日本睡眠学会の認定医の中には、リハビリテーション科の医師や、耳鼻咽喉科の医師もいますが、
睡眠医療センターや睡眠障害治療クリニックのように、不眠症を専門に扱っている病院も、もちろん掲載されているので、
自分の行きやすい病院を選ぶといいかと思います。
できればかかりつけの医師に相談するのがいいのですが、その医師によっては、睡眠薬を処方して、カウンセリングに時間を割かない
人もいるので、理想を言えば、不眠症の背景までもきちんと考えてくれる医師がいいですね。
病院に一晩泊り込んで、眠りの状態などを検査する必要も、不眠症の症状によってはありますし、
それなりの施設が整っている病院であれば、より本格的な不眠症治療が受けられると思います。
不眠症は、できるだけ長期化しないですむ、軽い症状のうちに治療してしまった方が絶対にいいです。
でも既に長期化してしまっているのなら、尚更専門的な治療が必要ではないでしょうか。
眠れないくらいで病院に行くのは、なんだか大袈裟だと思う不眠症患者は、実は意外にも多いんですよ。
それで症状が悪化して初めて病院を訪れても、もう既に重い症状になってしまっているのです。
ですから、眠れない日々がしばらく続くようであれば、まずは病院の診察を受けてみてください。
不眠症が深刻化してくると、もう自力で治すのは困難になります。
そこで、病院にいくことになるのですが、どこの専門の病院に行く必要があるのでしょうか?
不眠症の場合、どこの病院に行くのがいいかといいますと、基本的には、
精神科、精神神経科、心療内科がいいのではないかと思います。
ただ、不眠症の原因や症状によっても、行く病院は違ってきますので、
まずは自分の不眠症の症状や、思い当たる原因などをよく確認してからの方がいいでしょう。
それに、基本的な不眠症に関する知識を持ち、自分の不眠症の症状を、医師に的確に伝えることにより、
適切な不眠症治療が受けられるのではないかと思います。
病院によっては、できる治療法も全然違いますし、不眠症の原因や症状によっても、
かなり治療法も変わってくるので、なるべく不眠症について、
充分な知識や治療ノウハウを持つ専門医にかかった方がいいと思います。
オススメの不眠症の病院は、日本睡眠学会が睡眠障害の専門医として、認定している先生のいるところがいいのではないでしょうか。
日本睡眠学会のホームページに、認定医のリストが載っていますので、最寄の病院を探してみて下さい。
ちなみに、日本睡眠学会の認定医の中には、リハビリテーション科の医師や、耳鼻咽喉科の医師もいますが、
睡眠医療センターや睡眠障害治療クリニックのように、不眠症を専門に扱っている病院も、もちろん掲載されているので、
自分の行きやすい病院を選ぶといいかと思います。
できればかかりつけの医師に相談するのがいいのですが、その医師によっては、睡眠薬を処方して、カウンセリングに時間を割かない
人もいるので、理想を言えば、不眠症の背景までもきちんと考えてくれる医師がいいですね。
病院に一晩泊り込んで、眠りの状態などを検査する必要も、不眠症の症状によってはありますし、
それなりの施設が整っている病院であれば、より本格的な不眠症治療が受けられると思います。
不眠症は、できるだけ長期化しないですむ、軽い症状のうちに治療してしまった方が絶対にいいです。
でも既に長期化してしまっているのなら、尚更専門的な治療が必要ではないでしょうか。
眠れないくらいで病院に行くのは、なんだか大袈裟だと思う不眠症患者は、実は意外にも多いんですよ。
それで症状が悪化して初めて病院を訪れても、もう既に重い症状になってしまっているのです。
ですから、眠れない日々がしばらく続くようであれば、まずは病院の診察を受けてみてください。]]>
不眠症
ross
2009-05-18T23:57:00+09:00
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不眠症対策について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e248278.html
一度不眠症になってしまったら、けっこう厄介ですが、
それでもまだ初期段階であれば、自分の心がけ次第で、治るケースもたくさんあります。
今回は、自分で出来る不眠症対策を、いくつかご紹介していきたいと思います。
では不眠症対策として、自分で出来るものをご紹介しましょう。
まず、朝や昼間、太陽の光をできるだけ浴びるようにすること。
体内時計がリセットされるので、なるべく、朝の光をしっかりと浴びてください。
そして、昼間にあまり興奮しすぎないようにしましょう。
過剰な運動や、過剰なスポーツ観戦などにも、少々注意が必要です。
適度な運動で体を疲れさせるということはいいのですが、あまりやりすぎてしまうと交感神経が興奮しすぎて、
なかなか静まらなくなり、不眠の原因につながってしまう恐れが出てくるからです。
それから、カフェイン、香辛料をできるだけ取らないようにするのも、意外と効果があるので、
コーヒー、紅茶、緑茶、ココアなど、不眠症の人はをあまり飲まないようにしてくださいね。
なので、水、白湯、カフェインレスなどの飲み物を、できるだけ飲むようにしてください。
あと、寝る前の冷たい飲み物は要注意です。
逆に温かい飲み物を飲むと、すんなり眠りに入りやすくなります。
それから、寝る準備を早めにしていくといいですよ。
例えば眠りたい時間の三時間前くらいから、テレビやパソコンの電源を切ります。
部屋の照明を薄暗くして、できれば間接照明かオレンジっぽい電球を使うと、よりいいと思います。
最近では、お気に入りの香りということで、アロマテラピーやお香が人気ですよね。
眠りを誘う香りにはラベンダーがいいと言われていますが、そういうのも自然に使ってみるのもいいですね。
お風呂に入るときには、38~40度くらいのぬるいお湯にゆっくりと浸かって下さい。
半身欲もいいですね。間違っても熱いお風呂には絶対に入らないでください。
お風呂上りには、ストレッチやヨガなどが効果的ですので、是非やってみてください。
そして、意識していいことだけを考えながら布団やベッドに入ります。
ゆったりと深く呼吸をするようにすると、リラックスできて、眠りやすくなってくるでしょう。
ここでもしも眠れなかったとしても、悲観的にはならないことです。
これを毎日の生活のリズムだと思って、繰り返していくと、体内時計がきっちり確立してくるので、
だんだん眠れるようになってくると思います。
それから、寝酒は熟睡の妨げになりますし、また不眠症対策にもならないので、
やらないほうがいいでしょう。
以上が、自分で出来る不眠症対策でしたが、まだまだ他にもいろんなアイデアがあるかと思います。
でもとりあえず、自然にすんなり眠れることが一番いいと思いますので、
まずは試しにやってみてください。
それでもまだ初期段階であれば、自分の心がけ次第で、治るケースもたくさんあります。
今回は、自分で出来る不眠症対策を、いくつかご紹介していきたいと思います。
では不眠症対策として、自分で出来るものをご紹介しましょう。
まず、朝や昼間、太陽の光をできるだけ浴びるようにすること。
体内時計がリセットされるので、なるべく、朝の光をしっかりと浴びてください。
そして、昼間にあまり興奮しすぎないようにしましょう。
過剰な運動や、過剰なスポーツ観戦などにも、少々注意が必要です。
適度な運動で体を疲れさせるということはいいのですが、あまりやりすぎてしまうと交感神経が興奮しすぎて、
なかなか静まらなくなり、不眠の原因につながってしまう恐れが出てくるからです。
それから、カフェイン、香辛料をできるだけ取らないようにするのも、意外と効果があるので、
コーヒー、紅茶、緑茶、ココアなど、不眠症の人はをあまり飲まないようにしてくださいね。
なので、水、白湯、カフェインレスなどの飲み物を、できるだけ飲むようにしてください。
あと、寝る前の冷たい飲み物は要注意です。
逆に温かい飲み物を飲むと、すんなり眠りに入りやすくなります。
それから、寝る準備を早めにしていくといいですよ。
例えば眠りたい時間の三時間前くらいから、テレビやパソコンの電源を切ります。
部屋の照明を薄暗くして、できれば間接照明かオレンジっぽい電球を使うと、よりいいと思います。
最近では、お気に入りの香りということで、アロマテラピーやお香が人気ですよね。
眠りを誘う香りにはラベンダーがいいと言われていますが、そういうのも自然に使ってみるのもいいですね。
お風呂に入るときには、38~40度くらいのぬるいお湯にゆっくりと浸かって下さい。
半身欲もいいですね。間違っても熱いお風呂には絶対に入らないでください。
お風呂上りには、ストレッチやヨガなどが効果的ですので、是非やってみてください。
そして、意識していいことだけを考えながら布団やベッドに入ります。
ゆったりと深く呼吸をするようにすると、リラックスできて、眠りやすくなってくるでしょう。
ここでもしも眠れなかったとしても、悲観的にはならないことです。
これを毎日の生活のリズムだと思って、繰り返していくと、体内時計がきっちり確立してくるので、
だんだん眠れるようになってくると思います。
それから、寝酒は熟睡の妨げになりますし、また不眠症対策にもならないので、
やらないほうがいいでしょう。
以上が、自分で出来る不眠症対策でしたが、まだまだ他にもいろんなアイデアがあるかと思います。
でもとりあえず、自然にすんなり眠れることが一番いいと思いますので、
まずは試しにやってみてください。]]>
不眠症
ross
2009-05-17T23:57:00+09:00
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不眠症の治療法について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e248276.html
不眠症は、意外に侮れないやっかいな病気です。
なので、きちんとした治療を適切に行うことが、かなり重要になってきます。
今回は、不眠症の治療法についてお話ししたいと思います。
不眠症の治療法には、二通りの方法がありまして、それは、睡眠薬を使う方法と使わない方法です。
薬を使わない不眠症の治療法については、生活指導、精神療法、リラックス療法、高照度光療法などです。
まず生活指導ですが、これは睡眠環境を十分に整え、また食事や嗜好品などを適正なものに変え、
運動をして肥満を治していく等の、生活を改善していくことで、
基本の生活スタイルを身に付けるようにアドバイスをしていきます。
次に精神療法ですが、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的な方法で、
カウンセリングや行動療法、認知療法などを行って、精神の安定に導きます。
そしてリラックス療法については、就寝前に心身ともにリラックスするために、自立訓練法を行い、
脳波を自分でコントロールできるようにしていくことです。
最後に高照度光療法ですが、睡眠時間帯がずれてしまっている人に、
2500~3000ルクスの高照度光を照射していくことで、生体のリズムを、人為的にずらして矯正していく療法になります。
では、睡眠薬を使う不眠症治療は、どうでしょうか?
一般的に、怖いんじゃないかという漠然としたイメージを持つ人もいるかもしれないですね。
しかし現代の睡眠薬は、医師の指示を守って服用していく限り、癖になってしまったり、
中毒症状を起こしたりすることはめったになく、極めて非常に効果的な治療法なんですよ。
不眠症治療に使われる睡眠薬ですが、脳神経の興奮を抑えて、自然に近い眠りを誘う、
ベンゾジアゼピン系といわれるものが、よく使われているそうです。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の、
四つのタイプの睡眠導入剤とよばれるものがあり、不眠症の症状に合わせて処方されていきます。
ちなみに、最近ドラッグストアなどで売られている睡眠改善薬についてですが、
抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したもので、病院で処方されるものとは、とにかく成分が全然違うのです。
簡単に手に入る分、やはり自分の症状に適切とは言い難いものだと、なかなか不眠症の症状も改善しにくいですよね。
ですから、より自分の症状にあった睡眠薬を処方してもらいたいという人は、
多少面倒だと思っても、病院に行った方が絶対にいいと思います。
睡眠薬を飲む派なのか、飲まない派なのかによっても違ってきますが、
いずれにしても、誰しもが早く不眠症を治したいことには変わりないと思うので、
まずは、医師に相談してみるのもいいと思いますよ。
なので、きちんとした治療を適切に行うことが、かなり重要になってきます。
今回は、不眠症の治療法についてお話ししたいと思います。
不眠症の治療法には、二通りの方法がありまして、それは、睡眠薬を使う方法と使わない方法です。
薬を使わない不眠症の治療法については、生活指導、精神療法、リラックス療法、高照度光療法などです。
まず生活指導ですが、これは睡眠環境を十分に整え、また食事や嗜好品などを適正なものに変え、
運動をして肥満を治していく等の、生活を改善していくことで、
基本の生活スタイルを身に付けるようにアドバイスをしていきます。
次に精神療法ですが、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的な方法で、
カウンセリングや行動療法、認知療法などを行って、精神の安定に導きます。
そしてリラックス療法については、就寝前に心身ともにリラックスするために、自立訓練法を行い、
脳波を自分でコントロールできるようにしていくことです。
最後に高照度光療法ですが、睡眠時間帯がずれてしまっている人に、
2500~3000ルクスの高照度光を照射していくことで、生体のリズムを、人為的にずらして矯正していく療法になります。
では、睡眠薬を使う不眠症治療は、どうでしょうか?
一般的に、怖いんじゃないかという漠然としたイメージを持つ人もいるかもしれないですね。
しかし現代の睡眠薬は、医師の指示を守って服用していく限り、癖になってしまったり、
中毒症状を起こしたりすることはめったになく、極めて非常に効果的な治療法なんですよ。
不眠症治療に使われる睡眠薬ですが、脳神経の興奮を抑えて、自然に近い眠りを誘う、
ベンゾジアゼピン系といわれるものが、よく使われているそうです。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の、
四つのタイプの睡眠導入剤とよばれるものがあり、不眠症の症状に合わせて処方されていきます。
ちなみに、最近ドラッグストアなどで売られている睡眠改善薬についてですが、
抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したもので、病院で処方されるものとは、とにかく成分が全然違うのです。
簡単に手に入る分、やはり自分の症状に適切とは言い難いものだと、なかなか不眠症の症状も改善しにくいですよね。
ですから、より自分の症状にあった睡眠薬を処方してもらいたいという人は、
多少面倒だと思っても、病院に行った方が絶対にいいと思います。
睡眠薬を飲む派なのか、飲まない派なのかによっても違ってきますが、
いずれにしても、誰しもが早く不眠症を治したいことには変わりないと思うので、
まずは、医師に相談してみるのもいいと思いますよ。]]>
不眠症
ross
2009-05-16T23:57:00+09:00
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不眠症の原因について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e247751.html
もう今や、現代病の一つと言われている不眠症ですが、
その原因は何だと思われますか?
一言で言ってしまえば「ストレス」が最も多い原因だと思います。
でも実はまだ他にも、原因になっていることがあるんです。
不眠症の原因を、大きく分けてみると、五つの原因があります。
まず、一つめは身体的要因があげられます。
これは、痛みやかゆみ、喘息、そして睡眠時無呼吸症候群も、代表的な不眠症の要因ですね。
二つめは、生理学的要因です。
環境の変化や騒音、温度や湿度が不快で、睡眠環境としてよくないということですね。
枕が変わると眠れないなんて、よくいいますよね。
でもこれは外的要因になるので、その要因を取り除くことができれば、不眠症も自ずと改善するでしょう。
(中には取り除けないということもありますが・・・。)
三つめは、心理的要因です。
ストレス、精神的ショック、生活や将来への不安などからくるものですね。
例えば仕事のストレスや、失恋、身近な人との死別のような、精神的ダメージが強い事がきっかけとなり、
不眠症になってしまうケースも、けっこうよくあります。
もしもこういった理由で、不眠が続くようなら、カウンセリングを受けた方がいいと思います。
四つめは、精神疾患による不眠です。
これは主に、うつ病や、神経症などがそうです。
このような精神医学的要因での不眠というのは、残念ながらまず自力では治せないんですね。
ですから、しかるべき病院(精神科、心療内科)へ行って、適切な治療が必要だと思います。
五つめは、薬理学的要因の不眠です。
例えば、アルコールの飲みすぎや、カフェインの摂りすぎ、タバコの吸いすぎ、降圧薬、ステロイドなどです。
いずれにしても、自分の不眠症の原因がわかった時点で、なるべく早くその原因を取り除く努力をした方がいいと思います。
まず、長期の不眠症は専門医に相談し、必要に応じて、睡眠導入剤や睡眠薬を処方してもらい、
それで眠れるのであれば、眠った方がいいですね。
不眠というのは、身体的につらいというだけでなく、精神的にものすごくイライラしたり、落ち込みやすくなったり、
怒りっぽくなったりしてしまいやすくなるのです。
ですから、不眠症解消法を自分で試してみて、それでもダメなら、速やかに病院に行ったほうがいいでしょう。
不眠症の治療は、一般的には精神科や心療内科で行っているのですが、
もしも行きづらいというときには、かかりつけ医に相談するというだけでも、精神的にかなり違います。
グッスリ朝まで熟睡できたときの爽快感と言ったら、こんなに気持ちのいいものはないですよね。
基本的には皆誰もが、その爽快感を味わえる権利はあるのです。
なので、今の現状がそうでなければ、ただ単に歯車が少し狂ってしまったというだけのことなのですから、
できるだけ早く、そういう生活が取り戻せるようにしていただきたいと思います。
その原因は何だと思われますか?
一言で言ってしまえば「ストレス」が最も多い原因だと思います。
でも実はまだ他にも、原因になっていることがあるんです。
不眠症の原因を、大きく分けてみると、五つの原因があります。
まず、一つめは身体的要因があげられます。
これは、痛みやかゆみ、喘息、そして睡眠時無呼吸症候群も、代表的な不眠症の要因ですね。
二つめは、生理学的要因です。
環境の変化や騒音、温度や湿度が不快で、睡眠環境としてよくないということですね。
枕が変わると眠れないなんて、よくいいますよね。
でもこれは外的要因になるので、その要因を取り除くことができれば、不眠症も自ずと改善するでしょう。
(中には取り除けないということもありますが・・・。)
三つめは、心理的要因です。
ストレス、精神的ショック、生活や将来への不安などからくるものですね。
例えば仕事のストレスや、失恋、身近な人との死別のような、精神的ダメージが強い事がきっかけとなり、
不眠症になってしまうケースも、けっこうよくあります。
もしもこういった理由で、不眠が続くようなら、カウンセリングを受けた方がいいと思います。
四つめは、精神疾患による不眠です。
これは主に、うつ病や、神経症などがそうです。
このような精神医学的要因での不眠というのは、残念ながらまず自力では治せないんですね。
ですから、しかるべき病院(精神科、心療内科)へ行って、適切な治療が必要だと思います。
五つめは、薬理学的要因の不眠です。
例えば、アルコールの飲みすぎや、カフェインの摂りすぎ、タバコの吸いすぎ、降圧薬、ステロイドなどです。
いずれにしても、自分の不眠症の原因がわかった時点で、なるべく早くその原因を取り除く努力をした方がいいと思います。
まず、長期の不眠症は専門医に相談し、必要に応じて、睡眠導入剤や睡眠薬を処方してもらい、
それで眠れるのであれば、眠った方がいいですね。
不眠というのは、身体的につらいというだけでなく、精神的にものすごくイライラしたり、落ち込みやすくなったり、
怒りっぽくなったりしてしまいやすくなるのです。
ですから、不眠症解消法を自分で試してみて、それでもダメなら、速やかに病院に行ったほうがいいでしょう。
不眠症の治療は、一般的には精神科や心療内科で行っているのですが、
もしも行きづらいというときには、かかりつけ医に相談するというだけでも、精神的にかなり違います。
グッスリ朝まで熟睡できたときの爽快感と言ったら、こんなに気持ちのいいものはないですよね。
基本的には皆誰もが、その爽快感を味わえる権利はあるのです。
なので、今の現状がそうでなければ、ただ単に歯車が少し狂ってしまったというだけのことなのですから、
できるだけ早く、そういう生活が取り戻せるようにしていただきたいと思います。]]>
不眠症
ross
2009-05-15T23:57:00+09:00
-
不眠症について
https://huminsho.yoka-yoka.jp/e247554.html
あなたは夜眠れてますか?
最近では、特に夜眠れないという声を多く聞くようになりました。
それはいったいなぜなのでしょうか?
不眠症について、ちょっと調べてみました。
不眠症とはどういうものかと言うと、一種の睡眠障害で、平常時よりも睡眠時間が短くなってしまうために、
肉体的にも精神的にも不調が起こってきてしまう病気のことをいいます。
不眠症は大きく分けると、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の四つになります。
まず入眠障害は、とにかく寝つきが悪くて、中々眠れないという症状になります。
寝つくまでに最低30分~1時間以上かかってしまうようでしたら、入眠障害の疑いがあると思っていいでしょう。
次に中途覚醒ですが、これは中高年の方に非常に多く、起きると決めた時間までの間に、何度も目が覚めてしまうのです。
そして早朝覚醒については、その名の通り朝早く目覚めてしまい、その後眠ることができないという症状をいいます。
最後に熟眠障害ですが、十分に時間的には睡眠をとっているにもかかわらず、眠りが浅いせいか、
熟眠感が全く得られない感じがするのです。
もちろん不眠症という病気ですから、一日や二日しか続かないというものではなく、
長期間にわたって、このような症状が続くことをいうのです。
また、どのくらいの時間が充分な睡眠時間なのかというのは、それぞれ個人差があるので、
たとえ三時間くらいしか睡眠が取れないという日が続いていたとしても、本人が全然大丈夫なのであれば、
不眠症ではないということだと思います。
眠れなかったり、或いは熟睡できないということで、体調が悪くなってしまったり、
昼間に眠くなってしまい、仕事などに支障をきたしてしまうようですと、病院に通院して、
不眠症治療を行わなくてはならなくなってしまいます。
もしも不眠症の症状が、一ヶ月以上も続くようであれば、一度病院に行って、診てもらった方がいいと思います。
そうしないと、その不眠症のせいで、事故などを起こしてしまうかもしれないですし、とにかく早めの治療が重要です。
不眠症の判断基準としては、朝起きたときに、不快感があるかどうかになります。
自分ではよく寝たはずなのに、いつも体がだるいと感じたり、いつまでも眠いという場合には、
もしかすると、不眠症かもしれませんね。
現在では、大変多くの不眠症患者がいると言われています。
それはやはり、このストレス社会に生きている限り、切っても切り離せないものなのかもしれません。
でも放っておかずに、適切な治療を受ければ、治るものなので、
不眠症かなと思ったら、まずは病院に行ってみることをオススメします。
最近では、特に夜眠れないという声を多く聞くようになりました。
それはいったいなぜなのでしょうか?
不眠症について、ちょっと調べてみました。
不眠症とはどういうものかと言うと、一種の睡眠障害で、平常時よりも睡眠時間が短くなってしまうために、
肉体的にも精神的にも不調が起こってきてしまう病気のことをいいます。
不眠症は大きく分けると、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の四つになります。
まず入眠障害は、とにかく寝つきが悪くて、中々眠れないという症状になります。
寝つくまでに最低30分~1時間以上かかってしまうようでしたら、入眠障害の疑いがあると思っていいでしょう。
次に中途覚醒ですが、これは中高年の方に非常に多く、起きると決めた時間までの間に、何度も目が覚めてしまうのです。
そして早朝覚醒については、その名の通り朝早く目覚めてしまい、その後眠ることができないという症状をいいます。
最後に熟眠障害ですが、十分に時間的には睡眠をとっているにもかかわらず、眠りが浅いせいか、
熟眠感が全く得られない感じがするのです。
もちろん不眠症という病気ですから、一日や二日しか続かないというものではなく、
長期間にわたって、このような症状が続くことをいうのです。
また、どのくらいの時間が充分な睡眠時間なのかというのは、それぞれ個人差があるので、
たとえ三時間くらいしか睡眠が取れないという日が続いていたとしても、本人が全然大丈夫なのであれば、
不眠症ではないということだと思います。
眠れなかったり、或いは熟睡できないということで、体調が悪くなってしまったり、
昼間に眠くなってしまい、仕事などに支障をきたしてしまうようですと、病院に通院して、
不眠症治療を行わなくてはならなくなってしまいます。
もしも不眠症の症状が、一ヶ月以上も続くようであれば、一度病院に行って、診てもらった方がいいと思います。
そうしないと、その不眠症のせいで、事故などを起こしてしまうかもしれないですし、とにかく早めの治療が重要です。
不眠症の判断基準としては、朝起きたときに、不快感があるかどうかになります。
自分ではよく寝たはずなのに、いつも体がだるいと感じたり、いつまでも眠いという場合には、
もしかすると、不眠症かもしれませんね。
現在では、大変多くの不眠症患者がいると言われています。
それはやはり、このストレス社会に生きている限り、切っても切り離せないものなのかもしれません。
でも放っておかずに、適切な治療を受ければ、治るものなので、
不眠症かなと思ったら、まずは病院に行ってみることをオススメします。]]>
不眠症
ross
2009-05-14T23:57:00+09:00